Coaching individuel
ou petits groupes

Coaching individuel
ou petits groupes

OBJECTIFS

  • Optimiser sa condition physique
  • Améliorer ses performances
  • Améliorer son bien être 

Vous avancez à votre rythme en toute sécurité
et nous atteindrons ensemble vos objectifs.

En savoir plus

A domicile, en extérieur ou dans un lieu de votre choix. 

Après un premier entretien bilan, je vous accompagnerai dans votre pratique en vous proposant des exercices
(à poids de corps, avec matériel, ateliers, circuit training) adaptés à votre niveau.

Tarifs

Séance d’1h 

[10mn échauffement, 40mn corps de séance, 10mn stretching]

45€ la séance
(tarif dégressif jusqu’à 4 personnes)

Tarif au mois possible

Training Form

OBJECTIFS

  • Développer ses capacités physiques
  • Améliorer sa condition énergétique et musculaire
  • Prendre confiance en soi et en son corps

Les séances Training Form’ s’adressent à tous les adultes, quel que soit le niveau sportif et l’âge.

Plus de détails

Les cours ont lieu dans une belle salle de 125 m2, très bien équipée  

Les séances, variées, s'inspirent des entrainements des Arts Martiaux, sans opposition.

QUAND ?
Tous les jeudis de 18h30 à 19h30

OÙ ?
STM CLUB – 10 rue Adolphe Mion 34000 Montpellier

S'y rendre

Tarifs année

Séance d’1h
38 cours dans l'année

A l'année :
220€ 

Au trimestre : 130€ 

Tarifs séance

1 séance : 20€

Carte 5 séances : 90€
(à utiliser dans les 2 mois)

Carte 10 séances : 170€
(à utiliser dans les 5 mois)

À votre rythme et selon vos capacités !

Training Form

À votre rythme et selon vos capacités !

Coaching boxe

Coaching boxe

OBJECTIFS

  • Améliorer sa condition physique 
  • Prendre confiance en soi
  • Apprendre à se défendre
  • Dépenser des calories

Découvrez toutes les techniques de boxe, kick boxing, Kung-Fu ou venez perfectionner votre pratique lors de mes séances. 

Découvrez toutes les techniques de boxe, kick boxing, Kung-Fu ou venez perfectionner votre pratique.

Plus de détails

En tant qu’ancienne compétitrice , et enseignant ces disciplines depuis 2013, vous apprendrez à maitriser toutes les subtilités de ce sport.

Avec tous les outils pédagogiques, acquis jusqu’ici, je m’adapte à votre niveau pour vous proposer des exercices qui vous feront progresser ! 

Tarifs

Initiation perfectionnement :

45€ la séance d'1h

(tarif dégressif jusqu'à 4 personnes)

Tarif au mois possible

 

Boxe thérapie

Boxe bien être

OBJECTIFS

  • Mieux gérer ses émotions
  • Retrouver son enthousiasme
  • Développer sa résilience
  • Retrouver confiance et estime de soi

L’objectif n’est pas de donner des coups sans retenue, mais de travailler l’observation et la maitrise de soi. 

PLUS DE DETAILS

Les bienfaits de la boxe sont multiples

Considérée comme un défouloir par excellence, elle incite à faire face et à donner tout ce que vous avez en réserve. 

Repoussez vos limites, afin de trouver les solutions saines à votre situation

Pour s’encrer dans le présent, vaincre vos peurs, évacuer les pensées négatives, mieux gérer vos émotions, je vous accompagne dans votre cheminement et vers un bien être plus global

Vous développerez également votre endurance et votre force physique ! 

Tarifs

1 séance dure entre 45′ et 1h

55€ la séance

L’objectif n’est pas de donner des coups sans retenue, mais de travailler l’observation, la maitrise de soi et de son corps. 

TRAINING FORM' extérieur

Prêt(e) à transpirer ? Essayez c’est l’adopter !

TRAINING FORM' extérieur

(printemps, été)

Séances de groupe en extérieur (15 personnes maximum)

Faire du sport à plusieurs est une approche différente, parfois plus motivante, mais surtout conviviale. Entres amis, en famille ou en couple, vous vous dépenserez tout en vous amusant !

Plus de détails

Divers lieux sont proposés et varient d'une année à l'autre. Le samedi, c'est toujours la plage et en semaine dans un Parc sur Montpellier (Montcalm, Charpak, Lac du Crès ...) 

Chaque séance est unique et vous fera travailler efficacement 

Entrainements adaptés : chacun son rythme, chacun son niveau !

Tarifs

1 séance : 10 €

Carte 10 séances : 80€

Prêt(e) à transpirer ? Essayez c’est l’adopter !

Stage Arts Martiaux

Stage Arts Martiaux

Cohésion, Partage et Apprentissage

Quelque soit le style pratiqué par votre club, le stage est une autre manière enrichissante de découvrir ou venir améliorer sa pratique sportive.

Plus de détails

Lors de ce stage, je partage mon expérience de la compétition, du haut niveau et de l’équipe de France. 

  • Pour se retrouver entre pratiquants
  • Renforcer la cohésion de groupe
  • Apprendre de nouvelles techniques
  • Se préparer pour la compétition

Dépassement de soi, solidarité, respect, entraide et partage seront au rdv. 

Un stage 100% personnalisé et personnalisable

NB : me consulter pour un stage de plus de 30 personnes ou sur un weekend complet 

1 - 10 inscrits
11 - 20 inscrits
21 - 30 inscrits
1/2 journée
30€/pers
25€/pers
20€/pers
1 journée
60€/pers
45€/pers
35€/pers
1 - 10 inscrits
11 - 20 inscrits
21 - 30 inscrits
1/2 journée
30 € / personne
25€ / personne
20€ / personne
1 journée
60€ / personne
45€ / personne
35€ / personne

NB : me consulter pour un stage de plus de 30 personnes ou sur un weekend complet 

Sport en entreprise

Tarifs : devis personnalisé à la demande

Sport en entreprise

Vous souhaitez proposer du sport dans votre entreprise ? Professionnalisme et convivialité seront au rendez vous !

Faire du sport améliore le bien-être des salariés et favorise grandement la cohésion de groupe et l’entraide sur le plan collectif.

Les séances proposées sont adaptées à tous les niveaux de pratique, dans un lieu dédié ou en extérieur. 

En savoir plus

Intégrer du sport dans son entreprise est une solution efficace pour optimiser la bonne santé de celle-ci.

Un salarié sédentaire qui commence une activité modérée de 1h par semaine, améliorera sa productivité de 6%. 

Après un entretien réalisé en amont, je vous proposerai une formule 100% personnalisable et 100% adaptée.  

Tarifs : devis personnalisé à la demande

Atelier Box'Esprit

Atelier box'Confiance

OBJECTIFS

  • Apprendre à gérer ses émotions
  • Retrouver confiance et estime de soi
  • Retrouver son enthousiasme
  • Lâcher ses peurs

« Bien dans son corps, bien dans sa tête. »

De cette idée sont nés les ateliers Box’Confiance, sous l’impulsion de Carole Silvin (coach de vie & énergéticienne) et moi-même.

Tarifs

A partir de 50 € / personne

En savoir plus

Ces ateliers mêlent à la fois les techniques de boxing mix (du Kung-fu, du kick boxing et de la boxe) et les outils de relaxation guidée, visualisation, respiration, très utilisés en préparation mentale, dans une approche pluridisciplinaire.

Durée : 3h

- Phases de pratique sportive (techniques de frappes, de déplacements, de travail à 2 sans contact).

- Pratique d’esprit pour pouvoir avancer chacun sur son chemin de vie et vers ses objectifs.

Tarifs

Si vous êtes un particulier : à partir de 50€

Si vous êtes une structure : me consulter pour un devis

En savoir plus

Ces ateliers mêlent à la fois les techniques de boxing mix (du Kung-fu, du kick boxing et de la boxe) et les outils de relaxation guidée, visualisation, respiration, très utilisés en préparation mentale, dans une approche pluridisciplinaire.

Durée : 3h

- Phases de pratique sportive (techniques de frappes, de déplacements, de travail à 2 sans contact).

- Pratique d’esprit pour pouvoir avancer chacun sur son chemin de vie et vers ses objectifs.

Plus de détails

Ces ateliers mêlent à la fois les techniques de boxing mix (du Kung-fu, du kick boxing et de la boxe) et les outils de relaxation guidée, visualisation, respiration, très utilisés en préparation mentale, dans une approche pluridisciplinaire.

Durée : 3h

- Phases de pratique sportive (techniques de frappes, de déplacements, de travail à 2 sans contact).

- Pratique d’esprit pour pouvoir avancer chacun sur son chemin de vie et vers ses objectifs.

Tarifs

50 € un atelier