Coach Alice

Vous souhaitez améliorer vos performances, optimiser votre condition physique (perte de poids, meilleur cardio, développement/renforcement musculaire), faire du sport, encadré, pour votre bien être, la séance individuelle est faites pour vous !

 

A domicile, en extérieur ou dans un lieu de votre choix. Après un premier entretien bilan, je vous accompagnerai dans votre pratique en vous proposant des exercices adaptés (à poids de corps, avec matériel, ateliers, circuit training) à votre niveau. Vous avancez à votre rythme en tout sécurité. Et nous atteindrons ensemble vos objectifs.

Séance d’1h 

(10′ échauffement, 40′ corps de séance, 10′ stretching)

40€ la séance

Tarif dégressif jusqu’à 4 personnes

COACHING INDIVIDUEL OU PETITS GROUPES

TRAINING FORM'
(sept 2021)

Les séances Training Form’ s’adressent à tous les adultes, quelque soit le niveau sportif et l’âge. Elles ont pour objectif d’améliorer la condition physique, énergétique et musculaire.

Elles ont lieu en intérieur, sur une belle surface de 125 m2 avec tout le matériel nécessaire : Kettle Bell, Medecin Ball, Haltères, sacs de frappe, corde, échelle de rythme.

Développer vos capacités physiques, dépensez vous, prenez confiance en vous et votre corps.

Les séances variées, (cardio boxing, circuit training, body combat),  sont inspirées des entrainements des Arts Martiaux, sans opposition.

A votre rythme et selon vos capacités !

QUAND ? Tous les jeudis de 18h30 à 19h30

OU ? STM CLUB – 10 rue Adolphe Mion – 34000 Montpellier

Y aller 

Tarif

Séance d’1h
1 séance / semaine
A l’année

190 €

150 € *

Au trimestre

110 €

95 € *

* Tarif adhérents STM CLUB

1 séance : 15€

Carte 5 séances : 65€ (à utiliser dans les 2 mois)

Carte 10 séances : 130€
(à utiliser dans les 4 mois)

190€ / 150 €*

110€ / 95 €*

* Tarif adhérents STM CLUB

1 séance : 15€

Carte 5 séances : 65€

(à utiliser dans les 2 mois)

Carte 10 séances : 130€

(à utiliser dans les
4 mois)

Les bienfaits de la boxe sont connus : amélioration des capacités cardio-vasculaires, confiance en soi, apprendre à se défendre, dépenser des calories !

Vous souhaitez découvrir toutes les techniques de boxe, kick boxing, Kung-Fu, ou perfectionner votre pratique, les cours privés sont pour vous.

En tant qu’ancienne compétitrice , membre de l’équipe de France (10 ans de haut niveau) et enseignant ces disciplines depuis 2013, je vous aiderai à maitriser toutes les subtilités de ce sport. Avec tous les outils pédagogiques acquis jusqu’ici, je saurais m’adapter à votre niveau et vous proposer les exercices qui vous feront progresser ! 

Tarif

Formule Solo 1 séance 1h
Formule Duo 1 séance 1h
Initiation Perfectionnement

40€

35 €

Tarif au mois
Me consulter

Formule Solo : 40 € / heure

Formule Duo : 35 € / heure

Tarif au mois possible

NB : Possibilité de réserver une séance pour 4 personnes maximum (me consulter)

COACHING BOXE

BOXE THERAPIE

Utiliser la boxe pour mieux gérer vos émotions, canaliser votre colère, retrouver confiance et estime de soi,  c’est ce que permet une séance de boxe thérapie.

Les bienfaits de la boxe sont multiples, et permettent aussi bien de déstresser, que d’évacuer les mauvaises ondes. 

Considérée comme un défouloir par excellence, elle incite à faire face et à donner tout ce que vous avez en réserve. 

L’objectif n’est pas de donner des coups sans retenue, mais bien de travailler l’observation, la maitrise de soi et de son corps. 

Vous repousserez vos limites, afin de trouver les solutions saines à votre situation

Pour s’encrer dans le présent, vaincre vos peurs, évacuer les pensées négatives, mieux gérer vos émotions, en tant que coach formée, je vous accompagnerai dans votre parcours. 

Et au passage vous développez votre endurance, votre force physique et votre bien être.

 

1 séance dure entre 45′ et 1h

50€ la séance

TRAINING FORM' EXTERIEUR
(juin à aout)

Des séances en extérieur et en groupe (13 personnes maximum). 

Faire du sport à plusieurs est une approche différente, parfois plus motivante, mais surtout conviviale. Entres amis, en famille ou en couple, vous vous dépenserez tout en vous amusant !

2 lieux sont proposés chaque semaine :

  • tous les jeudis 18h15 au Lac du Crès,
  • tous les samedis 9h à la plage (Carnon centre)

Chaque séance est unique et vous fera travailler efficacement :  cardio training, renforcement musculaire,  sous forme d’ateliers ou de circuits.

Les entrainements sont adaptés pour que tout le monde puisse les réaliser à son rythme et selon son niveau.

Prêt(e) à transpirer ? Essayez c’est l’adopter !

1 séance : 10 €
Carte 5 séances : 40 €
Carte 10 séances : 80 €

Cohésion, partage et apprentissage seront au rendez vous

Quelque soit le style pratiqué par votre club, le stage est une autre façon, tout aussi enrichissante, de découvrir ou venir améliorer sa pratique sportive.

Je souhaite faire partager à vos élèves mon expérience de la compétition, du haut niveau et de l’équipe de France. 

Se retrouver entres pratiquants,  renforcer la cohésion de groupe, apprendre de nouvelles techniques, tester un autre type d’enseignement, se préparer pour la compétitions.  Nous organiserons ensemble un stage qui répondra à votre demande : 100% technique, 100% physique, un mixte des 2 … ? 

Au programme, dépassement de soi, solidarité, respect, entraide et partage. 

Tarifs en fonction du nombre de personnes et de la durée du stage (hors frais de déplacement/hébergement)
NB : me consulter pour un stage de plus de 30 personnes ou sur un weekend complet

1-10 inscrits 11-20 inscrits 21-30 inscrits
3h 260 € 320 € 380 €
4h 340 € 420 € 500 €
1 journée 590 € 700 € 850 €

STAGE ARTS MARTIAUX

SPORT EN ENTREPRISE

Vous souhaitez proposer du sport dans votre entreprise ? Professionnalisme et convivialité  seront au rendez vous ! 

Intégrer du sport dans son entreprise est devenue une solution efficace pour optimiser la bonne santé de celle-ci (attractivité et compétitivité ++ )

Un salarié sédentaire qui commence une activité modérée (1h/semaine), améliore sa productivité de 6% Un salarié actif, pratiquant 30 min de sport / jour est 12% plus productif qu’un salarié sédentaire 

Faire du sport améliore le bien être des salariés et favorise grandement la cohésion de groupe et l’entraide sur le plan collectif. 

Je vous propose donc des séances adaptées à tous les niveaux de pratique,  dans un lieu dédié  ou en extérieur. 

En amont, un entretien sera réalisé afin de bien comprendre vos attentes pour vous proposer la solution la plus adaptée.

Tarifs : devis personnalisé à la demande

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