Montpellier, avec son ensoleillement exceptionnel et ses nombreux espaces verts, est une ville idéale pour pratiquer du sport en plein air tout au long de l’année. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, la ville regorge de spots pour courir, faire de la musculation au poids du corps ou simplement bouger en pleine nature. En tant que coach sportif à Montpellier, je vous partage mes endroits préférés pour s’entraîner dehors, gratuits et accessibles à tous.
1. Le Parcours de Santé de Grammont
Situé avenue Albert Einstein, le Parcours de Santé de Grammont est l’un des spots running les plus appréciés des Montpelliérains. Ouvert 24h/24 et noté 4,2/5 par ses utilisateurs, ce parc offre un parcours légèrement vallonné de près de 2 km, idéal pour alterner marche rapide et jogging. Vous pouvez facilement enchaîner 2, 4, 6 ou même 10 km grâce aux chemins secondaires sans avoir l’impression de tourner en rond.
Pourquoi j’aime cet endroit :
- Chemins variés adaptés à tous les niveaux
- Équipements de fitness sur le parcours
- Parking disponible à proximité du centre d’entraînement du MHSC
- Accessible à toute heure
Pas loin, vous avez aussi plusieurs terrains de foot/basket/hand en dur pour réaliser vos séances de musculation, renforcement musculaire ou partager un bon moment entre amis autour d’un ballon
2. Le Parc de Street Workout de La Rauze
Pour les amateurs de musculation au poids du corps, le Parc de Street Workout de La Rauze est un incontournable. Noté 4,8/5, c’est l’un des spots les mieux équipés de la ville pour pratiquer le calisthenics et la street fitness. Barres de traction, barres parallèles, anneaux… tout y est pour un entraînement complet sans dépenser un euro.
Idéal pour :
- Tractions, dips, pompes et gainages
- Les séances de coaching en extérieur
- Rencontrer d’autres sportifs motivés
3. Les Rives du Lez
Les berges du Lez constituent un des parcours de running les plus agréables de Montpellier. Ce chemin longeant la rivière offre un cadre verdoyant au cœur de la ville, à l’abri de la circulation. Idéal pour des sorties longue distance ou des séances de fractionné, les Rives du Lez séduisent chaque matin de nombreux coureurs montpelliérains.
Conseils pour bien profiter des Rives du Lez :
- Courez tôt le matin pour éviter la chaleur en été
- Pensez à emporter de l’eau, surtout de juin à septembre
- Parfait pour alterner running et exercices de renforcement musculaire
Pour les plus motivés, vous pouvez longer le lez jusqu’à la mer en vélo ou en footing. Un super parcours.
4. Le Parc Montcalm
Un de mes spots préférés en tant que coach. Car vous y retrouvez la piste d’athlétisme (bien plus accessible et disponible que le stade Philippides), pour faire vos séances d’endurance fondamentale, ou fractionné. Mais aussi des espaces verts plats, des terrains de foot, basket, pour vous entrainer en musculation ou partager un bon moment entres amis.
L’été, j’ai l’habitude d’y donner des cours en petit groupe car il y a de l’ombre et que c’est vraiment agréable.
Et maintenant, il y a en plus le tram 5 qui passe pas loin, ce qui rend ce parc plus qu’accessible.
5. Le Parc Charpak
Un écrin de verdure en plein centre du quartier Port Marianne, très plat, avec de grandes étendues.
Vous y verrez d’ailleurs beaucoup de coachs sportifs comme moi donner des cours (remise en forme, fitness, yoga …) à partir de février/mars
Pas loin du tram 1, facilement accessible et avec en plus des restos et bars à côté. Pour profiter un peu après votre séance de sport, toujours avec modération biensûr
Mes conseils pour s’entraîner en plein air à Montpellier
Montpellier jouit d’un ensoleillement parmi les plus élevés de France, ce qui est une chance pour les sportifs en plein air. Mais cela implique aussi quelques précautions à ne pas négliger.
- Hydratez-vous bien avant, pendant et après votre séance
- En été, privilégiez les entraînements avant 10h ou après 18h
- Portez de la crème solaire même pour les séances courtes
- Échauffez-vous toujours 10 minutes avant de commencer
Envie de vous entraîner avec un coach sportif à Montpellier ?
Ces spots sont parfaits pour s’entraîner seul, mais rien ne vaut l’accompagnement d’un coach sportif pour progresser vraiment et éviter les blessures. Que ce soit dans l’un de ces parcs ou dans un lieu de votre choix, je vous propose des séances de coaching personnalisé en plein air à Montpellier, adaptées à votre niveau et à vos objectifs.
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